上元中学第一周营养菜谱

发表日期:2019/2/17 9:25:06 作者:左利娟 有105位读者读过

上元中学第一周营养菜谱
2019年02月18日----02月22日
日期星期大荤净菜量小荤净菜量素菜净菜量净菜量
18土豆烧牛肉土豆20g胡萝卜20g牛肉100g青蒜胡萝卜炒肉丝青蒜50g胡萝卜50g肉丝20g香菇青菜香菇5g青菜120g西红柿猪肝汤西红柿30g猪肝10g
19红烧蛋饺蛋饺100g黑椒鸡块黑椒鸡块60g青椒土豆丝青椒10g土豆丝100g菠菜鱼丸汤菠菜30g鱼丸10g
20清蒸鮰鱼块鮰鱼块100g西红柿炒鸡蛋西红柿100g鸡蛋20g糖醋包菜包菜120g青菜肉丝汤肉丝10g青菜30g
宫爆鸡丁花生米10g胡萝卜5g鸡丁100g鱼香肉丝土豆100g木耳5g肉丝20g清炒菠菜菠菜120g紫菜蛋汤紫菜5g鸡蛋10g
21红烧鸡腿鸡腿100g香芹炒肉丝香芹100g肉丝20g三鲜豆腐豆腐100g香菇10g肉丝10g萝卜鸭肉汤鸭10g萝卜30g
香辣鸭胗鸭胗100g蒜苗炒肉丝蒜苗20g肉丝100g清炒藕片藕片120g西红柿蛋汤西红柿30g鸡蛋10g
22糖醋排骨排骨100g肉沫蒸蛋肉沫10g鸡蛋100g清炒西兰花西兰花100g胡萝卜20g冬瓜海带汤冬瓜30g海带5g
鱼排鱼排100g豇豆炒肉丝豇豆100g肉丝20g油三角烧大白菜大白菜100g油三角20g平菇蛋汤平菇30g鸡蛋10g
注:菜谱可能因故变动,以实际为准